Cara Efektif Redakan Stress Bagi Karyawan Kantoran

Zaman sekarang rasanya kok sulit sekali terhindar dari stres ya. Selalu ada saja yang membuat kita stres. Apalagi bagi seseorang yang berpredikat karyawan di sebuah perusahaan, maka mungkin stres itu bisa terjadi meskipun jarang. 

Beberapa contoh hal-hal yang bisa menimbulkan stres pada karyawan misalnya:

1. Jalanan macet padahal mau berangkat ke kantor on time
2. Pekerjaan yang menumpuk sementara waktu pulang sebentar lagi
3. Tidak bisa pulang kerja on time karena (lagi-lagi) jalanan macet
4. Masalah keluarga di rumah membuat mood kerja jadi buruk
5. Konflik dengan teman yang drama di kantor
6. dan masih banyak lagi pemicu stres

Jika tidak dikelola dengan baik maka stres bisa menjadi penyakit pada diri seseorang. Misalnya saja seorang karyawan kantoran yang sering stres maka dirinya bisa terkena tekanan darah tinggi, asam lambung serta gangguan psikosomatis lainnya.

Oleh karena itu, sebagai manusia yang memiliki akal maka coba kita kelola stres tersebut agar tidak mengganggu kejiwaan kita.

Karyawan Kantoran Jangan Stres, Begini Cara Redakannya

Untungnya sekarang itu banyak sekali cara untuk mencari tahu bagaimana bisa mengatasi stres. Ada media sosial, aplikasi dan juga buku motivasi yang bisa kita dapatkan dengan mudah untuk bisa berbagi tips meredakan stres.

Sebagai karyawan kita harus tetap waras untuk bekerja dan beraktivitas di rumah bersama keluarga. Jangan sampai masalah di rumah dibawab ke kantor lalu masalah di kantor dibawa ke rumah. Kan gak asyik banget yak!

Berikut cara efektif redakan stress bagi karyawan kantoran:

1. Manfaatkan Waktu Luang Untuk Tidur dan Istirahat

Please deh untuk kalian para pekerja kantoran kalau sudah sampai rumah itu, segera letakkan gadget jauh-jauh ya. Hal ini untuk mengurangi kebiasaan scroll medsos padahal kamu sendiri butuh istirahat. Kalau pas lagi di KRL atau Subway atau di moda transportasi lainnya sambil arah perjalanan pulang, bolehlah kamu scroll gadget demi mengusir rasa bosan.

Namun sebisa mungkin ketika sudah sampai rumah, letakkan gadget dan fokus untuk beristirahat. Apalagi kamu harus bangun pagi keesokan harinya untuk mengulangi aktivitas yang sama, yaitu bekerja.

Diharapkan ketika sudah tidur dan istirahat yang berkualitas maka keesokan harinya kita bisa lebih segar ketika bangun di pagi hari. 

2. Cari Kegiatan Bermanfaat

Memang bekerja itu menguras waktu dan pikiran. Apalagi bagi mereka pejuang rupiah yang bekerja di ibukota, saya salut dengan kegigihan mereka menerjang macetnya ibukota dan tipisnya waktu istirahat di rumah.

Namun cobalah untuk mencari kegiatan lain yang bermanfaat selain bekerja. Lakukan hobi jika ada. Bahkan ketika jam istirahat di kantor kamu bisa lakukan kegiatan lain di samping bekerja, maka jangan ragu untuk melakukannya.

Misalnya saja kamu suka desain maka tidak mengapa kok ketika jam istirahat tiba dan sudah selesai makan siang, cobalah utak atik di depan laptopmu bagaimana cara membuat desain untuk segala hal. Mana tahu bisa jadi peluang usaha sampingan selain pekerjaan utamamu di kantor.

3. Lakukan Me Time Sesuai Kebiasaan

Kita perlu waktu untuk diri sendiri agar bisa lebih merenungi apa yang sudah dilakukan selama sepekan misalnya. Lakukanlah me time jika perlu seperti ke salon, ke gym atau di rumah saja untuk menghemat budget.

Me time tidak harus mahal kok. Kamu luluran di rumah saja sambil setel musik itu sudah me time banget. Kalau me time saya biasanya sih tidur atau nonton drakor. Pastinya tiap orang punya kegemaran me time berbeda-beda.

Setidaknya dengan melakukan me time, pikiranmu bisa teralihkan dari tugas-tugas di kantor yang membuat stres. Misalkan kamu akan berhadapan kembali dengan rutinitas pekerjaan, minimal kamu sudah melakukan sesuatu yang bisa menghilangkan stres.

4. Berolahraga 

Konon, dari literature online yang saya baca, berolahraga dapat membantu menghilangkan stres. Tubuh dapat memacu untuk mengeluarkan hormon endorfin ketika berolahraga dimana pelepasan hormon ini dapat mengurangi rasa sakit sehingga dapat menimbulkan perasaan senang dan nyaman.

Saya pribadi kalau habis berolahraga langsung jadi percaya diri karena bisa mengalahkan rasa mager dalam diri sendiri. Motivasi berolahraga sangat kurang sehingga ketika saya berhasil mengalahkan rasa malas maka ada rasa percaya diri yang timbul.

Dari rasa percaya diri ini saya pun mulai bangkit untuk bisa meredakan stres sehingga bisa melanjutkan aktivitas lain sehari-hari.

Penutup

Bagi kamu yang suka dengan hal-hal yang berhubungan dengan seni, tak ada salahnya mencoba Doodle untuk mengisi waktu luang. Atau juga bagi yang suka desain gambar untuk media sosial, maka bisa banget untuk mencoba ikut pelatihan Canva yang ternyata sangat menarik lho untuk diikuti dan dikembangkan sebagai skill baru.

Yang penting jangan sampai stres membelenggu pikiranmu sehingga jadi tidak fokus dalam bekerja. Ingat bahwa kita kerja untuk mencari penghasilan dimana bisa menafkahi diri sendiri dan keluarga. 

Jangan biarkan stres yang mengaturmu, namun cobalah untuk kelola stres dengan kegiatan bermanfaat dan produktif.

Semoga menginspirasi. 

Referensi:

https://www.konimex.com/post/healthy-lifestyle/tahukah-anda-olahraga-dapat-mengatasi-stress